No novo artigo do blog da ASINHC, trazemos um conteúdo exclusivo para você que deseja uma vida mais leve e saudável! Em Dicas de Saúde e Bem-Estar para você, falamos da importância de um estilo de vida com mais saúde para o seu presente e seu futuro, além de trazer dicas para você que não sabe por onde começar. Boa leitura!
Dicas de Saúde e Bem-Estar para você
Recentemente, o IBGE atualizou as estatísticas referente à expectativa de vida dos brasileiros. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, a expectativa de vida dos homens aumento de 72,8 para 73,1 anos. Já a das mulheres subiu de 79,9 para 80,1 anos. Essa melhora se dá muito em decorrência da mudança dos hábitos e comportamentos da nossa população.
Aderir cada vez mais às atividades físicas diárias e adotar uma dieta balanceada em sua alimentação são os primeiros passos para melhorar a qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas ainda precisam cruzar essa linha. Grande parte da população nem ao menos sabe por onde começar.
Agora, será que é possível aderir a uma vida saudável, encaixando-a em uma rotina tão corrida? Na verdade, é super possível sim! É tudo uma questão de dar o primeiro passo. Não é nenhum bicho de sete cabeças e vamos te mostrar!
Evite o celular próximo da hora de dormir
A exposição à luz artificial das telas desses dispositivos, especialmente antes de dormir, dificulta o relaxamento e nos mantém agitados, diminuindo também a qualidade geral do sono.
Por isso, nossa dica para uma vida saudável recomenda deixar o smartphone e outros dispositivos longe por ao menos 30 minutos antes da hora de dormir.
Tenha uma dieta balanceada
Preferir comidas saudáveis, evitar frituras e alimentos muito gordurosos é claramente uma boa escolha para ter mais saúde na sua vida. Mesmo priorizando uma dieta balanceada, não deixe que isso te impeça de comer doces, aperitivos e outras delícias que não tem aquele valor nutritivo.
Evite exageros da mesma forma que evita dietas muito restritivas. Comer deve ser prazeroso, o que é bem possível com uma dieta balanceada e bem elaborada.
Tenha uma vida social ativa
Socializar é uma necessidade do ser humano, assim como beber água. A quarentena não é o fim da sua vida social. Aproveite momentos de lazer para trocar mensagens ou ligar para os amigos e familiares. Manter essas conexões vivas alivia o estresse e nos deixa mais felizes.
Procure novos hobbies
Às vezes nos cansamos até de uma coisa que sempre tivemos prazer em fazer, como qualquer uma das atividades citadas acima.
Nesse caso, uma boa dica para uma vida mais saudável é nunca deixar de adquirir novos hobbies. Nunca se sabe o que pode ocupar seus momentos de lazer até tentar algo novo.
Pratique atividades físicas regulares
É comprovado que atividades físicas melhoram a autoestima, sensação de bem-estar e a imunidade, sem mencionar o ganho de condicionamento físico. Mesmo que uma simples caminhada, ioga ou treinos funcionais em casa, fuja do sedentarismo para melhorar sua qualidade de vida.
