Hoje a ASINHC separou para você um conteúdo muito especial! Temos 10 ótimas dicas para você relaxar seu corpo e sua mente da correria que enfrenta no dia-a-dia. Então desliga um pouco o ritmo acelerado e aproveita esta leitura gostosa e interessante!
10 ótimas dicas para você relaxar
A correria do dia-a-dia tem te deixado estressado? Você não está sozinho. Muitos brasileiros tem aumentado suas idas ao médico por problemas de saúde ligados ao forte estressado ao qual são submetidos diariamente.
Dados apontam a síndrome de Burnout como a questão mais recorrente que aflige trabalhadores sobrecarregados que não conseguem se deligar de suas atividades nem no raro tempo livre. O que fazer neste caso? Hoje então vamos de dicas! A ASINHC separou 10 ótimas dicas para você relaxar e levar uma vida mais leve.
1- Faça a técnica de respiração em quatro tempos (1º: inspire. 2º: segure o ar. 3º: expire. 4º: mantenha o pulmão vazio), contando quatro segundos para cada uma das etapas. Continue o processo com uma repetição de série, quantas forem necessárias.
2- Curta uma playlist relaxante nos streamings de áudio. As principais são Spotify, Soundcloud e o YouTube, mas muitas outras oferecem este atributo para você relaxar.
3- Ative a memória afetiva, mantendo fotos de suas pessoas amadas, família e amigos convivendo com você em momentos marcantes ou simplesmente de leveza. Ver a imagem de alguém conhecido diminui os níveis de adrenalina, assim como libera endorfinas que causam bem-estar.
4- Que tal uma gostosa xícara de chá? Substitua o café, estimulante natural, por um chazinho de fim de noite (ou mesmo ao longo do dia).
5- Pratique a leitura. Escolha um bom livro. Além de aumentar seu repertório nas rodas de conversas com os amigos, também te transportará para o universo da imaginação, onde você se verá livre dos pensamentos inquietantes do dia.
6- Faça um detox das redes sociais. Desligue seu celular por alguns minutos, uma vez que o excesso de informações pode deixar a mente carregada.
7- Use e abuse de um bom alongamento. Acompanhado de uma trilha sonora ambiente ou relaxante então, deixa tudo mais agradável. Quanto antes você começar, maiores os benefícios a longo prazo.
8- Invista em uma bolinha anti estresse. Podem ser aquelas de material maleável ou as chinesas Baoding (feitas de ferro). Esta técnica permite movimentos terapêuticos que geram melhoras imediata ao bem-estar físico e mental.
9- Assista a vídeos relaxantes. Procure por conteúdos agradáveis, passeios, lugares, animaizinhos ou até mesmo aquele sonzinho que você ama ouvir quando quer descansar.
10- Pense em algo pelo qual você é grato (a) todos os dias e crie anotações. Assim, você pode se lembrar sempre que quiser dar aquele up na auto-estima quando estiver enfrentando um dia mais difícil.
